una buona dieta non puo daretela nessuno, perchè servirebbero dati piu precisi e qualcuno competente per elaborarti una dieta...Cerca di sbirciare un po in giro sul Forum tra i vari tutorial guide e discussioni e di fare un giro sul web, cosi potrai elaborarti una dieta da solo...Non penso che sul forum troverai qualcuno che si prenda la resposabilità di farti una dieta, prova ad elaborarne una tu indicando grammature peso corporeo ecc chidendo ,poi, correzioni e consigli
Ricorda ;ciò che vale per te o per un altro non è detto debba funzionare per tutti....
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