aggiornamento wo lunedi 1/9
squat
risc 1x4x50kg, 1x3x56kg, poi 5x5x61kg
lento
risc 1x4x27kg, 1x3x31kg, poi 5x5x35kg
stacco
risc 1x4x70kg, 1x3x80kg, poi 5x5x90kg
ho messo i riscaldamenti perchè iniziano ad essere rilevanti (non ridete! vi ho visti...), cioè già cominciano a creare volume complessivo (che ad esempio per lo squat non ne sentivo il bisogno visto che è 3xweek)
in generale, cacchio ho già l'impressione di essere non certo al limite ma... insomma, con poco margine. ora, sicuramente un po il livello di forza di luglio non ce l'ho piu, sicuramente il volume è un po piu alto (molto di piu per lo squat) di quello cui ero ultimamente abituato, però un po di preoccupazione il fatto di sentirmi (ad esempio nel lento) vicino al limite mi inquieta, visto che sono ancora ben lontano dai carichi raggiunti prima delle ferie. staremo a vedere, io continuo nelle progressione decisa.
lo squat lo posso capire, il volume è tanto e l'esecuzione è molto piu profonda di prima (ho ri-cominciato da 50kg apposta), ma sto cavolo di lento che mi piace tanto non mi da soddisfazione!
una cosa che ho notato: sembra che non importi quante serie totali faccio nel wo, quanto recupero, quanti esercizi, quanto riscaldamento specifico... il wo dura sempre 1h e 15' circa. anche sta cosa mi inquieta, dovrebbero studiarlo al CERN di ginevra perchè quando mi alleno devo creare un campo di positroni che distorcono lo spazio-tempo...
edit: altra cosa che mi scordavo! caricando il bilancere per lo stacco (dopo il riscaldamento, per il 5x5) mi è caduto un disco da 20 sul piede troncandomi di netto le ultime due dita... li per li non ho sentito molto dolore, anche perchè ero impegnato a non morire nello stacco, ma ancora oggi mi fa un bel po male e sono tutti gonfi e neri... spero di riuscire a fare lo squat oggi, fortuna che non ho affondi o polpacci
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