Consiglio integrazione alimentare

[lukenadal]

uno yougurt da bere no?

[lion246]

si lo yogurt lo potri reperire. Ma adesso mi si crea un po' di confusione: mi consigli di assumere lo yogurt che contiene 5g di proteine in confronto agli integratori che mi darebbero 20g di proteine perchè fanno male? Se dopo qualche ora mi devo allenare lo yogurt va bene lo stesso?

[lukenadal]

un frullato, un panino... se passano 2h non c'è problema di digeribilità...

[lion246]

non tanto per la digeribilità quanto per i grassi:un panino +1 frullato hanno forse la metò di proteine delle whey e molti più grassi(che non fanno bene)

[lukenadal]

in un misurino da 30gr di proteine ci saranno 20gr di pro, equivalente di un panino con tonno o bresaola che sono molto salutari.
I grassi insaturi sono essenziale, sopratutto gli omega 3 del salmone, e non guastano anche un pò di grassi saturi che stimolano il testosterone.
Detto ciò, se vuoi spendere 70 euro di pro per sentirti un vero BB non sarò certo io a impedirtelo.
Ciao

[askanflax]

piuttosto che un cappuccino non ti sai portare a lavoro una dozzina di uova sode? a colazione perchè non introduci la frutta secca? bevendo latte non otterrai nulla, se consideri che un litro di latte contiene 3 grammi di proteine...... quelle sono le storie che ci raccontavano da piccoli, per fare questo sport bisogna avere fame, il mio gatto mangia come te

[lion246]

a colazione mangio muesli con uva sultanina( mi ero dimenticato di aggiungerlo), quindi come grassi insaturi sono apposto.
Ieri il mio nuovo allenatore di bb mi ha detto di prendere solo 40g di whey al giorno, tutti i giorni, suddividendo 20g la mattina e 20g prima dell'allenamento (io pensavo fossero più indicate nel post w.o). Ha aggiunto che devo prendere un multivitaminico(1 compressa ogni mattina) e mi ha detto che gli aminoacidi non ho bisogno di prenderli. Poi ha detto che nei mesi invernali inseriremo carnitina. E' un buon programma di integrazione?

[Steel]

io non capisco una cosa ,se non siete a favore degli ntegratori perchè postate?
Lui vuole un consuglio su questi,poi che debba aggiustare la dieta ok,ma non ditegli portati un panino o 12 uova