Consiglio integrazione alimentare

**lion246** · 03-09-2008, 03:08 PM

è proprio quello il motivo per cui volevo integrare: a merenda non ho possibilità di mangiare cibi solidi. Quindi la mia soluzione è giusta?Se avessi avuto possibilità di mangiare non avrei avuto bisogno di integratori.
Come macronutrienti sono sbilanciato o per il mio peso sono ok?(non penso visto che in un precedente post le calorie consigliate per la mia fascia di peso sono circa 2800-3000

**lukenadal** · 03-09-2008, 03:23 PM

uno yougurt da bere no?

**lion246** · 03-09-2008, 04:25 PM

si lo yogurt lo potri reperire. Ma adesso mi si crea un po' di confusione: mi consigli di assumere lo yogurt che contiene 5g di proteine in confronto agli integratori che mi darebbero 20g di proteine perchè fanno male? Se dopo qualche ora mi devo allenare lo yogurt va bene lo stesso?

**lukenadal** · 03-09-2008, 07:13 PM

un frullato, un panino... se passano 2h non c'è problema di digeribilità...

**lion246** · 03-09-2008, 08:32 PM

non tanto per la digeribilità quanto per i grassi:un panino +1 frullato hanno forse la metò di proteine delle whey e molti più grassi(che non fanno bene)

**lukenadal** · 03-09-2008, 08:50 PM

in un misurino da 30gr di proteine ci saranno 20gr di pro, equivalente di un panino con tonno o bresaola che sono molto salutari.
I grassi insaturi sono essenziale, sopratutto gli omega 3 del salmone, e non guastano anche un pò di grassi saturi che stimolano il testosterone.
Detto ciò, se vuoi spendere 70 euro di pro per sentirti un vero BB non sarò certo io a impedirtelo.
Ciao

**askanflax** · 03-09-2008, 09:17 PM

piuttosto che un cappuccino non ti sai portare a lavoro una dozzina di uova sode? a colazione perchè non introduci la frutta secca? bevendo latte non otterrai nulla, se consideri che un litro di latte contiene 3 grammi di proteine...... quelle sono le storie che ci raccontavano da piccoli, per fare questo sport bisogna avere fame, il mio gatto mangia come te