Già qui s ci potrebbe lavorare un bel pò:
-x la colazione io t sconsiglio vivamente il latte(se vuoi sapere il xkè t rimando al post sul latte nella sezione top of the top)che sostituirei cn 4-5 albumi
Poi a colazione 1 solo toast è pochino,i carbo d prima mattina t servono...
-metà mattina e pomeriggio io punterei tt sulla frutta nn x altro ma x nn appesantire ytroppo l'apparato digerente ed ottimizzare la digestione
-pranzo x me è ok,anche se dato che tolgi gli spuntini cn panino(sempère se li togli)aumenterei un pò la carne,magari sui 120-130g...
-T consiglierei d mangiare verdura a pranzo e cena accompagnata da un pò d olio d'oliva:nn sottovalutare la verdura xchè oltre a saziarti t fornisce una gran vastità di minerali ed altri micronutrienti importanti
-Cena come pranzo,modificando un pò la quota dei carbo a seconda d come li tollera il tuo organismo...
TOGLI IL PRENANNAAAAA!!!!