Se il tuo scopo è il "ring" devi ottenere una serie di guadagni che poco hanno a che fare con il BB in senso stretto: forza esplosiva, potenza, resistenza ecc...

Io ti consiglio di visitare questi siti, visto che Ross Enamait propone allenamenti(anche caserecci) per atleti(sopratutto fighters):

http://www.rosstraining.com/
http://www.rossboxing.com/

...ci sono libri, forum, articoli, video ecc...che ti saranno utili.