Allenamento gambe con manubri

[SeNsHi]

quoto blanco

[aminoacido]

grazie per le risposte!

invece per quanto riguarda il carico, non conoscendo il massimale, come posso stabilirlo? in ogni caso immagino che l'esecuzione del gesto sia prioritaria rispetto ai Kg, nel senso megli 2 kg in meno ma gesto ben eseguito e controllato...e invece la velocita' di esecuzione come deve essere?mamma mia che piaga che sono..