potresti aumentare un pò le pro (aumentando le kcal totali) prima di aumentare i carbo e vedere cosa succede
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
potresti aumentare un pò le pro (aumentando le kcal totali) prima di aumentare i carbo e vedere cosa succede
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che casino...non so che fare...ora a cena mangio 80gr di pane integrale, ma mi piacerebbe inserire 100gr di riso integrale...mi vedo un po' smagrito e vorrei tornare sopra i 70gr...aiuto...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
puoi sempre inserire dei giorni ad alti CHOs per "gonfiare" un pò i muscoli di glicogeno
(ad esempio nel weekend o nei post-workout)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In effetti potrei lasciare i 60-80gr di pane integrale a cena però andare sui 100gr di pane bianco nel post WO ed aumentare un po' i carbo nel Week End ad esempio aggiungendo 100gr di riso/pasta integrali a cena il sabato e la domenica sera...che dici?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
c'è un motivo particolare per cui preferisci aumentarli a cena?
prsonalmente li aumenterei ad inizio giornata.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Infatti ho fatto casino...volevo dire che il sabato sera a cena(se esco e faccio tardi) e la domenica durante la giornata.
Permessi di Scrittura
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