Oggi di nuovo allenamento stile BB

Panca alta Hammer strenght
3x12-10-8-6 @ 40-44-50-60kg (più le staffe della macchina)

Croci panca alta
3x12 @ 12-14-14kg (a manubrio)

Panca piana
4x8 @ 60kg

Croci panca piana
3x12 @ 12kg

Curl bilanciere
3x12-10-8 @ 17-21-27kg

Curl manubri alternati
3x10-8-8 @ 14kg (a manubrio)

Crunch
3x20 @ BW

Carichi bassini perchè devo riprendere confidenza con le reps più altine e i diversi schemi.