Panca 3X72 1X82 1X92fallita 1X90 1X82
Stacco 1X89 1X109 1X119 1X124 1X124
Trazioni prone5@10 5X1@20


( i X sono delle @ tranne nelle trazioni)
panca volevo i 92 ma nn solo saliti..penso cmq che sia stanco (da venerdì sono un po' in crisi hihiih)..90 a fatica ma sono andati (nuovo record)
Stacco bene..volevo montare 120..ho fatto 124 molto bene
Trazioni facili anche con 20kg