e ricorda che il muscolo brucia grasso... fai in modo che metta massa muscolare e il grasso pian piano sparirà
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
lo so dark grazie comunque..
Larry Scott
Ciclo di Massa
UN CIRCUITO, COSA VUOI SEPARARE AD UNA RAGAZZA... non gliene frega una mazza
ANZI, UN ESERCIZIO PARTE INFERIORE E UNO SUPERIORE.
Pressa-dorsali-aerobica
femorali-glutei-pettorali-braccia aerobica
interno-estermo cosce-spalle-addominali aerobica finale
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Mr Italia
In Stretching
perfetto..allora cercherò di seguire il tuo consiglio grazie lukendal..se hai in mente qualche altra cosa fammi sapè!!
Mr Italia
In Stretching
poi dovrei mettere 2 esercizi per ogni gruppo giusto?
Larry Scott
Ciclo di Massa
si, io la imposterei così.
Tu prova a buttarla giù che poi la vediamo assieme.
Ciao Teo
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Mr Italia
In Stretching
luke io c'ho provato ma sinceramente non so se va bene perchè mi sembrano troppi esercizi comunque io te la posto tu dimmi tutto..
pressa 3x15
lat machine avanti 3x15
rematore manubri 3x15
5' cyclette
leg curl 3x15
glutes machine in super serie con i liberi 3x15
chest press 3x15
croci 45° 3x15
curl bilanciere 3x12
curl seduto 3x12
push down 3x12
tricipiti dietro la nuca con manubrio 3x12
5' step
abduttori 3x15
adduttori 3x15
squat 3x15
affondi 3x15
crunch 3x15
crunch inversi 3x15
15' tapis roulant
Permessi di Scrittura
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