3° Settimana

Lunedì 1 Settembre 2008

Squat 6x5 80% - 100 kg - 2' e 30''

Affondi Manubri 2x10 - 48 - 1'

Leg Curl 1x6 (30kg) - 1x9 (20kg) - 1'

Calf Seduto 2x30 - 50kg - 1' scarso


Giornata mostruosa per lo Squat; ho completato perfettamente tutte le serie e potevo pure fare tranquillamente il6x6 o alzare di peso. Comunque mi sto attenendo al programma perfettamente.
Affondi coi manubri: mi ha finito di distruggere le gambe e i glutei.

Addominali

Crunch + peso 20kg - 3x30-25-20

Abs alla sbarra - 3x15-12-10

Mi preoccupa però la Panca di mercoledì.

Se non riesco a finire le serie? Aiutino? Che devo fare?
Invece per quegli esercizi che riesco a completare per bene, cosa faccio? Lascio lo stesso peso o aumento?