si si ho capito lukenadal ma volevo sapere l'allenamento come impostarlo come serie e ripetizioni..
si si ho capito lukenadal ma volevo sapere l'allenamento come impostarlo come serie e ripetizioni..
Per le ragazze io stare sul classico, tanto per non annoiarle in un attività che per loro è il diavolo come i pesi.
Secondo me la strategia migliore è fare un circuito con in mezzo 8' di aerobica.
Ad esempio 3x12 di leg press, 3x12 di femorali o interno esterno coscia poi aerobica al 65% f.c, poi lat machine, pettorali e saplle con lo stesso schema e aerobica finale di 25-30' al 65%f.c
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
quidni mi consigli su tutti i gruppi muscolari un 3x12?
all'inizio si, per le ragazzze che non hanno esigenze di programmazioni per forza, massa etc serve un bel circuito che stimoli la muscolatura e la circolazione.
Arrivare a 10-12 ripetizoni però facendo sforzo non una passeggiata.
Poi senti Bionu cosa fa lei.
Ciao Teo
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
va bene grazie comunque..bionu aspetto tue notizie
Teo, cioè, non è che noi siamo diversi dalle ragazze, bene o male quello che funziona per noi va bene anche per loro, ovviamente non metteranno la nostra massa muscolare ma per quello che serve a Lei secondo me un circuito di pesi con intermezzi aerobici è il top.
Ciao caro.
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
lo so lukenadal le donne sono uguali a noi ma ho chiesto a voi proprio perchè non vorrei farla lavorare con ripetizioni alte visto che le ripetizioni alte influiscono sulla cellulite..
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