consigli..

**Teox84** · 30-08-2008, 01:30 PM

salve donne allora volevo chiedervi,la mia ragazza vorrebbe dimagrire qualche kg e rassodare..è alta 1,50cm e pesa 50kg fisicamente è normale solo che ha 1pò le gambe diciamo grosse..che consiglio mi dareste?che dati vi servono?grazie..

**Superpippo** · 31-08-2008, 11:41 AM

scusa qua di solito postano le ragazze per aver aiuto dagli altri...
mica noi per chiedere aiuto alle ragazze(anche perchè non ce ne sono)!!!

**Bionu84** · 31-08-2008, 12:53 PM

scusa superpippo...ma io sono una ragazza...poi non vedo il motivo per cui uno non possa chiedere un consiglio ad una ragazza...
teox...intanto piacere...che vuol dire "fisicamente è normale solo che ha 1pò le gambe diciamo grosse.."...che è sana suppongo...
presumo che la tua ragazza non abbia mai fatto attività fisica, giusto?
i primi e soliti consigli che ti posso dare sono intanto di cominciare a seguire una dieta adeguata...e non fai da te, questo lo sottolineo sempre;
anche per quanto riguarda l'allenamento è meglio affidarsi ad un professionista..se vuoi fare qualcosa di serio.
Io consiglio sempre l'allenamento con i pesi, oltre che per l'efficacia, perchè personalmente lo preferisco ad aerobica e cose da barbie...
se si vogliono dei risultati seri la prima cosa è mettersi in testa che bisogna faticare..se non si è convinti di questo..allora CIAO...i miracoli non esistono.
Le creme possono aiutare, cosi' come l'elettrostimolatore...ma va messo tutto insieme nella "pentola", non c'è un unico metodo risolutivo!

**lukenadal** · 31-08-2008, 12:56 PM

Originariamente Scritto da Teox84

salve donne allora volevo chiedervi,la mia ragazza vorrebbe dimagrire qualche kg e rassodare..è alta 1,50cm e pesa 50kg fisicamente è normale solo che ha 1pò le gambe diciamo grosse..che consiglio mi dareste?che dati vi servono?grazie..

Ora spedisco alla tua ragazza questo post poi sono azzi tuoi..
Scherzo dai...
Le info che ci servono sono le solite, la sua alimentazione, la sua attività fisica attuale.
Perchè non la fai entrare direttametne nel forum?

**lukenadal** · 31-08-2008, 12:57 PM

Originariamente Scritto da Bionu84

scusa superpippo...ma io sono una ragazza...poi non vedo il motivo per cui uno non possa chiedere un consiglio ad una ragazza...
teox...intanto piacere...che vuol dire "fisicamente è normale solo che ha 1pò le gambe diciamo grosse.."...che è sana suppongo...
presumo che la tua ragazza non abbia mai fatto attività fisica, giusto?
i primi e soliti consigli che ti posso dare sono intanto di cominciare a seguire una dieta adeguata...e non fai da te, questo lo sottolineo sempre;
anche per quanto riguarda l'allenamento è meglio affidarsi ad un professionista..se vuoi fare qualcosa di serio.
Io consiglio sempre l'allenamento con i pesi, oltre che per l'efficacia, perchè personalmente lo preferisco ad aerobica e cose da barbie...
se si vogliono dei risultati seri la prima cosa è mettersi in testa che bisogna faticare..se non si è convinti di questo..allora CIAO...i miracoli non esistono.
Le creme possono aiutare, cosi' come l'elettrostimolatore...ma va messo tutto insieme nella "pentola", non c'è un unico metodo risolutivo!

Quanto? lo 0,5%? arrotondo per eccesso...

**Bionu84** · 31-08-2008, 01:12 PM

non si può quantizzare..dipende da persona a persona, sia come risposta individuale ai principi attivi contenuti nelle creme, sia considerando il punto di partenza della singola persona...certo se ho quintali di cellulite probabilmente non mi serve a nulla...ma lì bisogna prima cominciare ad allenarsi, mangiare correttamente....ecc...quanto già detto; se ho un filo di grasso magari la crema mi aiuta un pochetto...ecc ecc...ma va messo tutto insieme nella "pentola", non c'è un unico metodo risolutivo!

**Teox84** · 31-08-2008, 11:16 PM

ciao a tutti grazie come sempre..allora ho scritto questo post perchè riguardo l'allenamento femminile ne so poco quindi chiedo aiuto a voi..come già detto è alta 1,50cm e pesa 50kg dovrebbe rassodare e perdere qualche kg..riguardo le gambe 1 pò grosse intendevo che è la parte dove dovrebbe snellire di +..non so se mi state capendo..ditemi tutto!

**lukenadal** · 01-09-2008, 08:15 AM

quello che ti ha scritto bionu84 è corretto.
Importante è abbinare l'allenamento con i pesi a quello aerobico senza ammazzarsi con quest'ultimo come le ragazze pensano.
Anzi, proprio l'eccesso di acido lattico e attività aerobica possono creare traumi microcircolatori che causano l'effetto buccia d'arancia.

**Teox84** · 01-09-2008, 11:17 AM

si si ho capito lukenadal ma volevo sapere l'allenamento come impostarlo come serie e ripetizioni..

**lukenadal** · 01-09-2008, 12:17 PM

Per le ragazze io stare sul classico, tanto per non annoiarle in un attività che per loro è il diavolo come i pesi.
Secondo me la strategia migliore è fare un circuito con in mezzo 8' di aerobica.
Ad esempio 3x12 di leg press, 3x12 di femorali o interno esterno coscia poi aerobica al 65% f.c, poi lat machine, pettorali e saplle con lo stesso schema e aerobica finale di 25-30' al 65%f.c

**Teox84** · 01-09-2008, 12:33 PM

quidni mi consigli su tutti i gruppi muscolari un 3x12?

**lukenadal** · 01-09-2008, 12:36 PM

all'inizio si, per le ragazzze che non hanno esigenze di programmazioni per forza, massa etc serve un bel circuito che stimoli la muscolatura e la circolazione.
Arrivare a 10-12 ripetizoni però facendo sforzo non una passeggiata.
Poi senti Bionu cosa fa lei.
Ciao Teo

**Teox84** · 01-09-2008, 01:38 PM

va bene grazie comunque..bionu aspetto tue notizie

**lukenadal** · 01-09-2008, 03:32 PM

Teo, cioè, non è che noi siamo diversi dalle ragazze, bene o male quello che funziona per noi va bene anche per loro, ovviamente non metteranno la nostra massa muscolare ma per quello che serve a Lei secondo me un circuito di pesi con intermezzi aerobici è il top.
Ciao caro.

**Teox84** · 01-09-2008, 05:47 PM

lo so lukenadal le donne sono uguali a noi ma ho chiesto a voi proprio perchè non vorrei farla lavorare con ripetizioni alte visto che le ripetizioni alte influiscono sulla cellulite..