Colazione:
Latte+cereali

Metà Mattina:
Panino integrale con bresaola o tacchino

Pranzo:
Pasta o riso
Carne+verdura
1Frutto

Metà Pomeriggio:
Come Metà Mattina

Cena:
Carne o Pesche
verdura
1frutto

Che ne dite può andare???
Come faccio a calcolare le quantità?
Grazie