Domandina stupida sullo squat!

[SeNsHi]

[Visione]

Visone, con il bilanciere puoi caricare molto più peso.
Se ti fai i balzi con 40kg per braccio ti si staccano le braccia come Gig robot d'acciao

vero ma è un esercizio dove non puoi caricare tanto, prova a saltare con cento chili sulle spalle. alla fine se coi manubri non puoi caricare tanto la difficoltà stà nel saltare di più non con più peso.

[lukenadal]

Visione a parte le battute, con il bilanciere sei molto più stabile con un peso anche molto superiore ai 100kg.
Ci sono centometristi che fanno balzi con il bilanciere con molto più di 100kg.
calcola che sono balzi in cui c'è solo un leggero piegamento delle ginocchia appena tocchi terra con i piedi devi subito esplodere verso l'alto.
Sono balzi per la forza esplosiva.
I manubri in questo caso sono decisamente scomodi e ti fanno perdere l'equilibrio.
Ciao

[Visione]

ok i manubri mi davano più sicurezza, proverò col bilancere.
ma il bilancere dove lo appoggi sui trapezzi o sulle spalle, perchè a me già scivola quando lo faccio normale.
grazie ciao

[lukenadal]

trapezi come quando fai lo squat classico, sulle spalle è più uno squat stile PL.
Vorresti fare gli squat balzati?
All'inizio potresti provare alla smith machine.
Comunque stai attento perchè sono devastanti alla lunga per le ginocchia.
Swe ti serve per uno sport specifico di velocità trasforma subito il lavoro di forza esplosiva in forza veloce con sprint e balzi a carico naturale.
Io non li faccio più da secoli però mi ricorso che in preparazione a calcio ci drogavamo di questi esercizi e in effetti quando trasformi il lavoro voli.

[Visione]

ogni tanto li faccio ma giusto perchè mi diverto non per altro, metto anche gli step uno sopra l'altro per vedere quanti ne salto.
ok immaginavo che era sul trapezio. grazie
ps non credo che i PL mettano il bilancere sulle spalle, sposta il baricentro in modo sfavorevole per l'alzata.

[lukenadal]

spingi molto di più con il bilanciere più basso.
Ciao caro.

[Visione]

spingi molto di più con il bilanciere più basso.
Ciao caro.

infatti sui trapezzi è più in basso che sulle spalle, o forse ci capiamo male.
ciao

[lukenadal]

e no visione scusa, se lo appoggi sui trapezi il bilanciere è più vicino alla vertebra in alto, se tu lo porte sul cingolo scopolo omerale il bilanciere è più in basso..
Vado a vedere la partita ci sentiamo domani, sono incazzato per il milan come una bestia..
Ciao caro

[SeNsHi]

dinho, sheva... manco quelli vi bastano!! guardati una "vera" partita stasera :tt:

[Visione]

sono sicuro che ci capiamo male, io per spalle intendo sopra la clavicola, per trapazio intendo i fasci medi che si attaccano al margine posteriore del processo acromiale e sul labbro superiore del margine posteriore della spina della scapola, in italiano all'altezza di c7 d1.
Tu invece probabilmete intendi i fasci superioriori che hanno origine sulla protuberanza occipitale e si inseriscono sulla faccia superiore della clavicola.

[°°sOmOja°°]

il bilancere nello squat da PL si posiziona a livello della linea inferiore del deltoide posteriore.
in pratica nella parte + bassa della spalla (non sul trapezio), al di sotto della 7 vertebra cervicale (vertebra prominente).

è la posizione biomeccanicamente + favorevole, visto che accorcia il braccio della leva (data dalla lunghezza del tronco), sposta il baricentro indietro e consente di INCASTRARE il bilancere tra mani e trapezio.
al di sotto della linea posteriore del deltoide nn è consentito dal regolamento FIPL e soprattutto è potenzialmente pericoloso perchè sottopone la spalla ad un'extrarotazione eccessiva.

[Visione]

ok grazie somo . Quindi si dice che va posizionato sulle spalle, deltoide, deltoide posteriore. giusto per capire. per adesso l'unica cosa che ho capito è che ho sbagliato, non a posizionarlo ma a spiegarmi

[lukenadal]

per fortuna è intervenuto Somo.. ok tutto apposto.

[lukenadal]

dinho, sheva... manco quelli vi bastano!! guardati una "vera" partita stasera :tt:

o.t

partitone ieri sera....