consigli..

[lukenadal]

scusa superpippo...ma io sono una ragazza...poi non vedo il motivo per cui uno non possa chiedere un consiglio ad una ragazza...
teox...intanto piacere...che vuol dire "fisicamente è normale solo che ha 1pò le gambe diciamo grosse.."...che è sana suppongo...
presumo che la tua ragazza non abbia mai fatto attività fisica, giusto?
i primi e soliti consigli che ti posso dare sono intanto di cominciare a seguire una dieta adeguata...e non fai da te, questo lo sottolineo sempre;
anche per quanto riguarda l'allenamento è meglio affidarsi ad un professionista..se vuoi fare qualcosa di serio.
Io consiglio sempre l'allenamento con i pesi, oltre che per l'efficacia, perchè personalmente lo preferisco ad aerobica e cose da barbie...
se si vogliono dei risultati seri la prima cosa è mettersi in testa che bisogna faticare..se non si è convinti di questo..allora CIAO...i miracoli non esistono.
Le creme possono aiutare, cosi' come l'elettrostimolatore...ma va messo tutto insieme nella "pentola", non c'è un unico metodo risolutivo!

Quanto? lo 0,5%? arrotondo per eccesso...

[Bionu84]

non si può quantizzare..dipende da persona a persona, sia come risposta individuale ai principi attivi contenuti nelle creme, sia considerando il punto di partenza della singola persona...certo se ho quintali di cellulite probabilmente non mi serve a nulla...ma lì bisogna prima cominciare ad allenarsi, mangiare correttamente....ecc...quanto già detto; se ho un filo di grasso magari la crema mi aiuta un pochetto...ecc ecc...ma va messo tutto insieme nella "pentola", non c'è un unico metodo risolutivo!

[Teox84]

ciao a tutti grazie come sempre..allora ho scritto questo post perchè riguardo l'allenamento femminile ne so poco quindi chiedo aiuto a voi..come già detto è alta 1,50cm e pesa 50kg dovrebbe rassodare e perdere qualche kg..riguardo le gambe 1 pò grosse intendevo che è la parte dove dovrebbe snellire di +..non so se mi state capendo..ditemi tutto!

[lukenadal]

quello che ti ha scritto bionu84 è corretto.
Importante è abbinare l'allenamento con i pesi a quello aerobico senza ammazzarsi con quest'ultimo come le ragazze pensano.
Anzi, proprio l'eccesso di acido lattico e attività aerobica possono creare traumi microcircolatori che causano l'effetto buccia d'arancia.

[Teox84]

si si ho capito lukenadal ma volevo sapere l'allenamento come impostarlo come serie e ripetizioni..

[lukenadal]

Per le ragazze io stare sul classico, tanto per non annoiarle in un attività che per loro è il diavolo come i pesi.
Secondo me la strategia migliore è fare un circuito con in mezzo 8' di aerobica.
Ad esempio 3x12 di leg press, 3x12 di femorali o interno esterno coscia poi aerobica al 65% f.c, poi lat machine, pettorali e saplle con lo stesso schema e aerobica finale di 25-30' al 65%f.c

[Teox84]

quidni mi consigli su tutti i gruppi muscolari un 3x12?