Venerdi 29 Agosto
Allenamento iperrapido e molto stile PL, causa aperitivo serale
Panca 4x2@95%, 85Kg
Si vede che ero di fretta e scaldato male, prima serie il secondo colpo nn è quasi salito, la serie dopo le ho fatte con 82.5 salite perfettamente, ne ho fatte altre 2 a 85Kg
Stacco 5x3@102.5Kg
Tranquillissime tutte e tre, presa prona 0 problemi, trovato forse un setup migliore con le gambe un pelo piu large (praticamente dove il bilancere diventa zigrinato)
Good Morning 1x6@70, 2x6@60Kg
Ho fatto una serie a 70Kg, le altre 2 a 60Kg, ( ho fatto anche una serie di riscaldamento con stance piu ampia ma preferisco tenerla un po' piu' stretta di quella dello Squat)
Forse perchè ero di fretta, probabile, ma nn troppo sodisfatto, sopratutto di panca e GM
Sto valutando cmq se scaricare la prox settimana, iniziando il ciclo alla 'IronPaolo' dalla settimana 2 ( che è leggerissima) 3x8@50%, mentre per lo stacco nin zo, ci pensero' questo WE in montagna..
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