cito ironpaolo: ogni ripetizione è con pausa a terra senza lasciare le mani, per riprendere l’assetto e tirare, cosa che consiglio vivamente di fare a tutti. In questo caso si minimizzano gli errori di esecuzione. Appoggiare, riconcentrarsi, ripartire.
lo stacco è diverso dalle altre alzate: non c’è la fase eccentrica per passare alla concentrica come nello squat o nella panca. Perciò, l’eccentrica non è oggetto di giudizio. Perciò, le ripetizioni consistono nella parte concentrica, perciò dovete scaraventare a terra il bilanciere e ripartire per bene. Questo è il senso.
Se eseguite in maniera continua la discesa non potrà mai essere uguale alla salita ma verrete sbilanciati in avanti e ogni ripetizione sarà diversa.
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