Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Claudio ma esiste uno scarico tipo pre gara per un PLer?? Cioè..qual'è il metodo + in voga per arrivare alla prestazione di picco??
ciao
ci sono diverse scuole di pensiero, c'è chi utilizza una progressione in intensità con riduzione del volume fino all'ultima sett. pre-gara
e chi invece, pur progredendo in intensità, mantiene alto il volume dei complementari almeno fino agli ultimi 10gg
in generale lo scarico consiste, dopo il test, nell'utilizzo di sedute dinamiche fino a 4gg dalla gara (le ultime sedute possono essere anche 4-6x2 @55%)