stacchi sumo

[SeNsHi]

ok, ma non è ugualmente importante mantenere costante la tensione muscolare? (soprattutto in regime di massa poi)

[VPower]

cito ironpaolo: ogni ripetizione è con pausa a terra senza lasciare le mani, per riprendere l’assetto e tirare, cosa che consiglio vivamente di fare a tutti. In questo caso si minimizzano gli errori di esecuzione. Appoggiare, riconcentrarsi, ripartire.

lo stacco è diverso dalle altre alzate: non c’è la fase eccentrica per passare alla concentrica come nello squat o nella panca. Perciò, l’eccentrica non è oggetto di giudizio. Perciò, le ripetizioni consistono nella parte concentrica, perciò dovete scaraventare a terra il bilanciere e ripartire per bene. Questo è il senso.

Se eseguite in maniera continua la discesa non potrà mai essere uguale alla salita ma verrete sbilanciati in avanti e ogni ripetizione sarà diversa.

[°°sOmOja°°]

ok, ma non è ugualmente importante mantenere costante la tensione muscolare? (soprattutto in regime di massa poi)

no, lo stacco da terra è DA TERRA
è la particolarità dell'esercizio e la sua forza.

oltretutto il fatto di poterti "appendere" al bilancere in fase di partenza rende possibile un certo setting che senza poggiare è assolutamente improponibile (e anche solo toccando e ripartendo).

per la tensione continua ci sono gli stacchi rumeni e gli stacchi GT

@Vpower
il settaggio nn sembra male ma come ti è stato gia detto il peso è troppo basso per capire se ci sono difetti
anzi, mi sembra che tu tenda a tenere il bilancere poco aderente al corpo e con un peso maggiore te ne renderesti conto (falliresti l'alzata in una zona vicino alla rotula)

[.:überfranz:.]

anche secondo me non e' fatto male, cerca di strusciare il bilanciere contro le tibie.
e la prossima volta minimo minimo 120kg ci vogliono !!
prova dai 100 in su, 80 non sono nulla per te.

[VPower]

azz poco aderente alle tibie?? quando sono uscito la sera mi hanno chiesto se per caso avevo preso a tibiate un albero! comunque ok proverò a tenerlo ancora più aderente!

uber 100 non lo so.. la verità, ho un po' paura di stroppiarmi la schiena! preferisco andarci cauto (già ho passato 3 anni senza poter fare 10 passi per un problema ai talloni che tra l'altro in parte ho ancora). tanto nessuno mi corre dietro, se pure ci arrivo tra 2 settimane ai 100 non cambia nulla

[555]

se oltre alla tibie anche il ginocchio allora ok (anche io ho lo stesso 'problema' oltre a non avere piu peli sulle tibie e dei segni ) pero' è corretto cosi', la spinta ha quella direzione

cmq se pesi sui 90Kg almeno 110-120 li hai tranquilli e senza sforzare sicuramente

[.:überfranz:.]

azz poco aderente alle tibie?? quando sono uscito la sera mi hanno chiesto se per caso avevo preso a tibiate un albero! comunque ok proverò a tenerlo ancora più aderente!

uber 100 non lo so.. la verità, ho un po' paura di stroppiarmi la schiena! preferisco andarci cauto (già ho passato 3 anni senza poter fare 10 passi per un problema ai talloni che tra l'altro in parte ho ancora). tanto nessuno mi corre dietro, se pure ci arrivo tra 2 settimane ai 100 non cambia nulla

certo la salute e la siurezza in primis, sottolineo pero' che questi carichi sono molto ma molto facili per te.
la cintura da PL cel'hai?

[.:überfranz:.]

ah, dimenticavo la domanda piu' importante...
ti piacciono gli stacchi sumo?

[VPower]

si mi piacciono, li ho sentiti molto più "miei" come movimento rispetto ai classici anche se non li avevo mai fatti prima! continuerò con i sumo infatti

la cintura ce l'ho ma onestamente preferisco lavorare raw, altrimenti sta schiena non la rinforzo mai! la uso più che altro per appenderci il sovraccarico in trazioni e dip

[SeNsHi]

no, lo stacco da terra è DA TERRA
è la particolarità dell'esercizio e la sua forza.

oltretutto il fatto di poterti "appendere" al bilancere in fase di partenza rende possibile un certo setting che senza poggiare è assolutamente improponibile (e anche solo toccando e ripartendo).

per la tensione continua ci sono gli stacchi rumeni e gli stacchi GT

agli ordini!!