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wo di stasera
faccio un periodino di 5x5 senza cedimento, tipo un 6 settimane per riprendere i carichi per bene, dato che tra che sono sceso di peso tra il non allenarsi sono un po' calato... poi vediamo
Panca presa media
1x10 50 kg
1x8 70 kg
1x5 95 kg
5 5 4 3 3 107 kg
2'
Croci panca 30
5x10
18 kg
1'
Lento manubri
5x10
30 kg
1'30''
alzate alla deltoid
3x10
80 kg
1'
Push down cavi con corda
6x10
40 kg
1'
squeeeeze
voto 8
vedo di riprendermi per bene ... oggi sentivo le braccia stanchissime, eppure la panca è andata benino
ciao
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