2° Settimana

VENERDI' 29 Agosto 2008

Stacco 6x4 80% - 100 kg - 2'

Trazioni Sbarra Presa Supina + 10 kg 3x8-7-5 - 1'

Scrollate Manubri 3x8-8-7 - 56kg - 1'

Calf Seduto 3x30 - 40 kg - 45''


Abs Laterali con peso 3x15 - 30 kg - 30''

Abs alla lat machine 3x15 - 35 kg - 30'

Crunch Obliqui 1xmax


Conclusioni

Lo Stacco è stato eseguito bene. L'ultima serie ho faticato a completare perfettamente l'ultima ripetizione, ma con la stronzaggine giusta ce l'ho fatta. Il gioco si fa duro dalla prossima settimana con il 6x5 80%.

Trazioni alla sbarra eseguite come la volta scorsa; a differenza ho eseguito una ripetizione in meno sull'ultima serie a confronto della 1° settimana; molto probabilmente perché ho recuperato 1' invece di 1' e 30''.
Già con lo stacco avevo la schiena piena, con le trazioni l'ho distrutta

Scrollate: un toccasana!

Polpacci di routine, molto veloci, giusto per pompare un pò di sangue.

Addominali pesanti come del resto faccio da sempre.

E così si conclude anche la seconda settimana!