Massa Piramidale Inverso

[SeNsHi]

altra cosa: scrivi qualcosa di te... età, altezza, peso, anzianità di allenamento...

[showstopper]

Ciao Dark
si la prima da 12 la pensavo per riscaldarmi.
Per quanto riguarda me ho 28 anni sono 1,82 per 71 kg mi alleno da circa 3 anni.
Colazione : latte e fette biscottate
Mezza mattina : mela e panozzo con bresaola
Pranzo : riso-pasta + panino-secondo
meta-pomeriggio : banana - yougurt
cena = pranzo + frutta
pre-nanna = yougurt

Preciso che non peso niente e non sono un maniaco della dieta comunque tento di mangiare il meno unto possibile.

[B/ J/ 4 /2]

Rivedi la colazione in quanto priva di "spessore"... Per il resto sembrerebbe ok (grammature a parte), anche se eliminerei il panino a pranzo e a cena, in quanto hai già assunto parecchi carbs da riso o pasta...

[showstopper]

Ok grazie!Per l'allenamento con le dritte di Dark mi sembra una buona direzione da prendere!

[SeNsHi]

[Mancino]

Ciao,se vuoi fare un piramidale completo prova a fare un 10 8 6 6 8 10

[SeNsHi]

mh... a me non piace molto... con le prime serie ad alte rip ti affatichi e perdi energia x le serie a basse rip (k sono le + importanti...)

[Start]

Ciao Dark
si la prima da 12 la pensavo per riscaldarmi.
Per quanto riguarda me ho 28 anni sono 1,82 per 71 kg mi alleno da circa 3 anni.
Colazione : latte e fette biscottate
Mezza mattina : mela e panozzo con bresaola
Pranzo : riso-pasta + panino-secondo
meta-pomeriggio : banana - yougurt
cena = pranzo + frutta
pre-nanna = yougurt

Preciso che non peso niente e non sono un maniaco della dieta comunque tento di mangiare il meno unto possibile.

Ci sono un fottio di carbo .Non sono un po esagerati?

[tattoos]

comunque tento di mangiare il meno unto possibile.

...e perché ?

[showstopper]

Per evitare di assumere grassi "cattivi" e rendermi la digestione difficile....