scusa, ma la prima serie da 12 ripetizioni la usi come riscaldamento?
no, xkè altrimenti io farei tranquillamente un

4x6-8-8-10 sul primo multiarticolare
3x10 nel complementare
4x10-8-8-6 nel secondo multiarticolare

è bene variare gli stimoli tra i due multiarticolari: quindi nel primo piramidale inverso... nel secondo piramidale classico nel complementare invece è bene usare alte ripetizioni x dare volume