Massa Piramidale Inverso

[SeNsHi]

scusa, ma la prima serie da 12 ripetizioni la usi come riscaldamento?
no, xkè altrimenti io farei tranquillamente un

4x6-8-8-10 sul primo multiarticolare
3x10 nel complementare
4x10-8-8-6 nel secondo multiarticolare

è bene variare gli stimoli tra i due multiarticolari: quindi nel primo piramidale inverso... nel secondo piramidale classico nel complementare invece è bene usare alte ripetizioni x dare volume

[SeNsHi]

altra cosa: scrivi qualcosa di te... età, altezza, peso, anzianità di allenamento...

[showstopper]

Ciao Dark
si la prima da 12 la pensavo per riscaldarmi.
Per quanto riguarda me ho 28 anni sono 1,82 per 71 kg mi alleno da circa 3 anni.
Colazione : latte e fette biscottate
Mezza mattina : mela e panozzo con bresaola
Pranzo : riso-pasta + panino-secondo
meta-pomeriggio : banana - yougurt
cena = pranzo + frutta
pre-nanna = yougurt

Preciso che non peso niente e non sono un maniaco della dieta comunque tento di mangiare il meno unto possibile.

[B/ J/ 4 /2]

Rivedi la colazione in quanto priva di "spessore"... Per il resto sembrerebbe ok (grammature a parte), anche se eliminerei il panino a pranzo e a cena, in quanto hai già assunto parecchi carbs da riso o pasta...

[showstopper]

Ok grazie!Per l'allenamento con le dritte di Dark mi sembra una buona direzione da prendere!

[SeNsHi]

[Mancino]

Ciao,se vuoi fare un piramidale completo prova a fare un 10 8 6 6 8 10

[Start]

Ciao Dark
si la prima da 12 la pensavo per riscaldarmi.
Per quanto riguarda me ho 28 anni sono 1,82 per 71 kg mi alleno da circa 3 anni.
Colazione : latte e fette biscottate
Mezza mattina : mela e panozzo con bresaola
Pranzo : riso-pasta + panino-secondo
meta-pomeriggio : banana - yougurt
cena = pranzo + frutta
pre-nanna = yougurt

Preciso che non peso niente e non sono un maniaco della dieta comunque tento di mangiare il meno unto possibile.

Ci sono un fottio di carbo .Non sono un po esagerati?

[tattoos]

comunque tento di mangiare il meno unto possibile.

...e perché ?

[showstopper]

Per evitare di assumere grassi "cattivi" e rendermi la digestione difficile....