Ola a tutti!
Siamo a settembre e vorrei ricominciare a fare un pò di massa.
Avevo pensato a qualcosa del tipo

multiarticolare 12-6-6-8-8-12
contorno 2 x 8
multiarticolare 4 x 6

es

petto
piana 12-6-6-8-8-12
croci 2 x 8
inclinata 4 x 6


spalle
lento 12-6-6-8-8-12
tirate al mento 2 x 8
alzate laterali 4 x 6




Magari già vi fa inorridire,cmq ho dei dubbi
se mettere ancora un piramidale inverso sull'altro multiarticolare
e se per esercizi tipo alzate laterali non sia meglio fare intorno alle 10 - 12
reps.

Che la ghisa sia con voi!!