Risultati da 1 a 15 di 211

Discussione: Diario di 555

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    alla fine del prossimo ciclo il massimalino di stacco
    lo provi da me
    niente scuse voglio i 150
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Località
    150 Squat-180 DeadLift - 120 Bench @85Kg
    Messaggi
    443

    Predefinito

    >150 di stacco e 100 di panca sono i miei obiettivi x natale, per lo squat almeno 3 dischi da 20 per parti, ma dovrei già avertli

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Località
    150 Squat-180 DeadLift - 120 Bench @85Kg
    Messaggi
    443

    Predefinito

    Venerdi 29 Agosto

    Allenamento iperrapido e molto stile PL, causa aperitivo serale

    Panca 4x2@95%, 85Kg
    Si vede che ero di fretta e scaldato male, prima serie il secondo colpo nn è quasi salito, la serie dopo le ho fatte con 82.5 salite perfettamente, ne ho fatte altre 2 a 85Kg

    Stacco 5x3@102.5Kg
    Tranquillissime tutte e tre, presa prona 0 problemi, trovato forse un setup migliore con le gambe un pelo piu large (praticamente dove il bilancere diventa zigrinato)

    Good Morning 1x6@70, 2x6@60Kg
    Ho fatto una serie a 70Kg, le altre 2 a 60Kg, ( ho fatto anche una serie di riscaldamento con stance piu ampia ma preferisco tenerla un po' piu' stretta di quella dello Squat)

    Forse perchè ero di fretta, probabile, ma nn troppo sodisfatto, sopratutto di panca e GM

    Sto valutando cmq se scaricare la prox settimana, iniziando il ciclo alla 'IronPaolo' dalla settimana 2 ( che è leggerissima) 3x8@50%, mentre per lo stacco nin zo, ci pensero' questo WE in montagna..
    Ultima modifica di 555; 30-08-2008 alle 09:35 AM

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Località
    150 Squat-180 DeadLift - 120 Bench @85Kg
    Messaggi
    443

    Predefinito

    Lunedi 1 Settembre

    Squat 5x8@87.5Kg
    Perfette tutte e 5, fare 8 colpi di Squat è veramente una faticata, sopratutto dopo la camminata in montagna di Domenica, pero' sono andate alla grandissima

    Panca 5x8@60Kg
    Ne ho fatte 5 e ho tolto 5Kg, non avevo troppa benzina

    Spinte 3x12@18Kg
    Pulley 5x10@65Kg
    No problem, sul pulley posso salire

    Bicipite
    Tranquillo

    ABS

    Mercoledi e Venerdi invece dei 3x2@90% faro' un 44@70% molto tranquillo, sui per stacco che per panca

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Località
    150 Squat-180 DeadLift - 120 Bench @85Kg
    Messaggi
    443

    Predefinito

    Mercoledi 3 Settebre

    Quando si dice fare lo scarico al punto giusto , lo stacco l'ho fatto al 70% circa e solo delle triple, sul resto ho tolto peso/rip/colpi

    Stacco 4x3@70%, 105Kg
    Perfette, no problem, tutte con presa inversa al contrario della mia preferita

    Rematore 3x8@60Kg
    con schiena il piu' possibile orizzintale, in posizione 90', no problem

    Panca 3x6@55Kg
    Qui giòà dal riscaldamento sentivo il petto indolenzito, cmq andate tutte ovviamente tranquille e controllate*

    Dips +10Kg 4x6
    Queste forse un po tirate

    Lat Machine 4x8@50Kg
    No problem

    Scrollate 3x15 man 28Kg
    Verametente easym, prossimo giro usare il bilancere

    Aperture prono 3x15 man. 6Kg
    con panca inclinata, notevoli!

    ABS
    3x 10 Libro+ 16 Lateral+ 10 Monkey

    x i laterali seguendo i consgili di un trainer forse ho trovato la soluzione, i tergicristalli, ora vedo se li trovo


    * Da qui ho capito che da Lunedi' lavorero' con un A-B o uno A-B-C, perchè non riesco piu' a recuperare tra una sessione e l'altra al 90%

    credo di iniziare qualcosa di simile a questo
    http://www.t-nation.com/free_online_...ard_gainers_ii

    e poi il ciclo alla 'IronPaolo' appena o mi rompo oppure non riesco iu a reggere uno split A-B

    venerdi tolgo la panca e vado con uno Squat tranquillo, da Lunedi si rinizia al 101%

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    miki i tergiristalli prima o poi li propone un po a tutti

    noticina per lo stacco non sarebbe meglio abbandonare la presa mista quantomeno nelle giornate di scarico
    sai che ho la mia teoria o meglio la fissa che fino al 75%1rm la mista è vietata

    per la panca mi sembra normale che in 1 giorno di riposo sia dura recuperare
    lunedi hai comunque fatto 40 ripetizioni a quello che è il tuo 70-75%
    multifrequenza non è multisfascio ma un lavoro attento e minuzioso nella gestione delle forze
    ti da tanto in termini di guadagno ma se dai tanto in termini di testa e gestione delle risorse

    per l'allenamento adesso gli do un'occhiata
    è di thibaudeau quindi mi piacerà quasi sicuramente
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,124

    Predefinito

    letto
    molto bello molto duro
    buona fortuna

    mi raccomando leggi anche il rimando sull'alimentazione
    e sopratutto anche senza leggerlo
    mangia
    mangia
    mangia

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home