allora ho provato i primi 2 giorni, avrei bisogno di una mano per sistemarli secondo le mie sensazioni..

Lunedì (Upper Body)

Jumpset:
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5
Jumpset:
Spinte manubri inclinata 4x8
Rematore manubrio 4x8
Jumpset:
Curl bilanciere 4x8
Panca presa stretta 4x8

Mercoledì (Lower Body)

Squat parallelo: 5x5
Stacchi: 5x3
Jumpset:
front squat: 5x8
Leg curl 5x6
Jumpset:
Military Press: 5x5
Trazioni supine: 5x5


1- nel primo giorno rematore bilancere e rematore manubri li trovo una ripetizione, vorrei sostituire uno dei due.. voi cosa mettereste al suo posto?

2- nel secondo giorno non mi sono trovato molto a fare sia lo squat parallelo che il front squat, anche qui sostituirei uno dei due, consigli?

3- sempre nel secondo giono, con cosa sostituireste la military press?

Grazie!