come mi consigli di abbinare gli esercizi?
Principiante
come mi consigli di abbinare gli esercizi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in questa prima fase (ma non solo) io ti consiglio di allenarti in modalità fullbody (cioè tutto il corpo ogni seduta)
potresti fare un ABA BAB
per esempio
A
squat
panca
rematore
+ esercizi per extrarotatori e lavoro per l'addome
B
stacchi da terra
lento avanti
trazioni (lat machine se non ce la fai)
+ complementari braccia (curl manubri/bilanciere per bicipiti, dip/panca stretta/push down cavi per tricipiti)
è giusto un esempio eh! se cerchi in giro sul forum trovi tante altre possibilità
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