Mercoledi 27 Agosto
Stacco 3x2@95% 130Kg
Prima serie non troppo convinta, ma era la prima serie abbastanza alta, stessa cosa settimana scorsa con lo squat, cmq 3 serie decenti, anche se lentissime, poi son salito di singole tipo lo squat di ieri ( anche per la panca il primo giro delle doppie nn ero sicurissimo)
1x1@135Kg (vecchio massimale) volato
1x1@140Kg alzato bene, meglio delle 3 doppie
1x1@145Kg neanche staccato da terra,ero appagato sicuro
ottimo cmq, forse qui ho migliorato molto sulla tecnica ( vado il piu possibile di chiappa)
Trazioni con 10Kg
5 serie da 3, sulle prime ne avevo ancora, ma sono andato tranquillo
Dips con 10Kg
6x5, molto al limite
Curl Bilancere 5x10
Tranquillo, le prime 3 lente in salita e discesa
Spinte x Serratus su panca inclinata
2x10 50 Kg, 2x15 40 Kg
555 ABS
Monkey - Side Bend - Crunch
Coi Side Bend non ci sono, da sett prox faccio quelli a V, sia fatti 'Towel' che con i pesi nn mi trovo
Peso 80.3
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