Bè scusate se rompo ancora prima di coprare il libro...e leggerlo m a ho dato un'occhiata al sito e da altre parti e mi sono fatto una vaga idea di come è fondato il tutto.

Il discorso della pasta pane e riso è chiaro ma vale anche per le versioni integrali ?

La percentuale di massa magra...ok mettiamo che la plicometria mi dice che ho un .. 12 % di grasso..peso 96 kg sono alto 1.90 con 18.5 cm di polso (questo lo sò già)....quanto cavolo pesa la mia massa magra considerando il peso osseo e via dicendo ?

Come fonti di carboidrati voi cosa utilizzate principalmente ?

A proposito del quesito di Shawn......fate un pasto post-workout ? sherko mi sembra di aver capito che non usa carbo ad alto IG nemmeno in questa fase, tu shawn si invece ? e fai un pasto 40/30/30 con carbo ad alto IG o semplicemente solocarbo (sempre ad IG alto)?

Grazie per ora è tutto :-)