Non c'è una tempistica che va bene o no. Sono sempre proteine, che tu le prenda da polveri o da cibo solido. Puoi usare le polveri per comodità, ma se sei a casa meglio cibo solido
Il momento in cui trovo migliori le proteine in polvere da quelle del cibo solido è il postWO, dove uso le Whey.
Se la tua domanda era riferita alle marche migliori...fatti un search nel forum che se ne è già parlato migliaia di volte
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