scheda forza

[VPower]

come mai hai optato per la panca inclinata piuttosto che per la piana?
che poi per la panca non c'è multifrequenza la fai solo il venerdì

per esempio piuttosto che fare 3 volte il pullover e gli abs che è un po' inutile, il lunedì puoi togliere il pullover e mettere la panca (così la fai in multifrequenza)

per il resto mi associo agli altri, è più massa che forza, la multifrequenza favorisce la coordinazione e il feeling con l'alzata, però se non abbassi un po' le reps e aumenti il carico (magari con una progressione) almeno in uno dei due giorni in cui fai l'esercizio la forza non ti aumenta granchè..