Citazione Originariamente Scritto da puccios72 Visualizza Messaggio
Ciao ragazzi,

Pensavo di variare la scheda con il 5*5 sui fondamentali cosa ne dite?
I pesi sul 5*5 sono direi indicativi ancora non ho testato
direi che per "fondamentali" potresti scegliere
panca-squat-rematore (o se lo sai fare lo stacco)
e allenarli in 5x5 in 3 giornate distinte
poi ci ricami sopra con i complementari

come l'hai scritta tu è molto sbilanciata
fai un lavoro esagerato e maniacale sulle spalle 5 (3+2) movimenti
e alleni le gambe ( circa la meta del tuo peso corporeo) con 2 esercizi in 3x10 a fine giornata