scheda forza

[superpier]

io credevo che la multifrequenza favorisse lo sviluppo della forza. In ogni caso come vi sembra?

[VPower]

come mai hai optato per la panca inclinata piuttosto che per la piana?
che poi per la panca non c'è multifrequenza la fai solo il venerdì

per esempio piuttosto che fare 3 volte il pullover e gli abs che è un po' inutile, il lunedì puoi togliere il pullover e mettere la panca (così la fai in multifrequenza)

per il resto mi associo agli altri, è più massa che forza, la multifrequenza favorisce la coordinazione e il feeling con l'alzata, però se non abbassi un po' le reps e aumenti il carico (magari con una progressione) almeno in uno dei due giorni in cui fai l'esercizio la forza non ti aumenta granchè..

[superpier]

ho optato per la panca inclinata perchè l'ho abbinata con le dips. La panca orizzaontale la faccio al prossimo ciclo.
Avevo pensato di caricare molto i primi esercizi di ogni sessione facendo 6 reps a serie. Mentre con gli altri esercizi in cui faccio 8 reps utilizzo un carico minore.

secondo te devo portare tutto a 6 reps?