Spetsnaz

[Boromir]

purtroppo i miei carichi non sono degni di nota

Cosa fai, il modesto?

[circle69]

allenamento di oggi
day 2 Heavy lower easy upper

squat 4x3@145 1x2@155 2x2@160 (circa un 90% 1rm)
le doppie eseguite con la cinta
tutte le serie ok
direi che c'è ancora qualcosa nel barile prima di raschiare il fondo

dips con 20kg 5x5
pull up 5x5
push press 6x5@60 (+5kg)
addome

al viking side c'era ospite massi (555) mi sa che l'ho un po massacrato ma l'ho visto andare via abbastanza soddisfatto (un 2x1 facile al suo vecchio max di squat e una singola 5kg sopra fallita ma solo per stanchezza)



@boro ciao e benvenuto sul diario
non è fare il modesto ma per uno di 95kg non sono grandi carichi
direi che quantomeno mi servirebbero altri 25-30kg in panca e 40-50 su stacco e squat per dire di avere buoni carichi


nota positiva di oggi peso subito dopo il wo 95,0 (da cui togliere il mezzo litro d'acqua bevuto d'un fiato 30" prima di pesarmi)
ma mi sento leggermente piu "asciutto"
forse che inizio a trsformare qualche grammo di schifo in soldatini da tiro????
sperem