Scheda multyfrequenza di nemintek

[hammer son]

se l'hai copiata vuol dire che è corretta, quantomeno per Nemi...evidentemente per lui in quel momento era giusto avere squat è stacco lo stesso giorno...ma che domanda è

chiedevo solo perchè non l'ho trovata in un post di nemi,
ma era stata riportata da qualcun'altro, per questo mi domandavo se nemintek l'avesse davvero pensata così..

a me squat e stacco insieme nn dispiacciono
il problema semmai è il JUMPSET military press\trazioni nel giorno LOWERBODY (sicuro di aver copiato bene? forse nel suo caso era un richiamo)

cmq ok copiare ma ci vuole un minimo di logica per adattare i programmi\schede alle proprie necessità e capacità...

Concordo! solo che leggendola e basta non saprei come adattarla alle mie esigenze, pensavo di provarla e vedere nella pratica come e cosa modificare.. cmq in linea di massima pensavo di ridurre un po' il volume nel terzo giorno e di evitare lo squat in jumpset, per il resto vedrò come va in palestra..
per quanto riguarda la military nel post in cui l'ho trovata la scheda era proprio così, però come ho detto non era stata scritta direttamente da nemintek.. voi cosa mettterete al posto del military press?
grazie