visto che si tratta solamente di una ripresa, riporterò giusto i numerelli e, se serve, alcune info sull'esecuzione... però per ovvi motivi non scriverò molto visto che non saprei come commentare esercizi con pesi bassissimi (anche per me)

ieri sera primo riallenamento:

squat 5x5x55kg rec 1.30''
vabbè, bello profondo e controllato... e ci mancava pure

panca piana 5x5x50kg rec 1.30''
tranquilla, mi faceva un po male il gomito sx come al solito ma poi si è riscaldato e tutto a posto

rematore 5x5x50kg rec 1.30''
niente di che, tranquillo come la panca

addominali obliqui

come ripresa soft tutto a posto, chissà come reagirò a quest'abbondanza di squat da fare ogni wo, anche con una progressione leggera

ho cambiato la progressione dello stacco, perchè già prevedo che con tutto sto squat dovrò centellinare le energie, perciò partiro da 85kg con +5kg ogni wo

l'obiettivo è di arrivare al termine delle 4 settimane su questi valori 5RM (con margine sensibile):
squat 77kg
panca 65kg
rematore 65kg
stacco 110kg
lento 43kg