posto solo ggi che ho passato un WE via..
Venerdi 22 Agosto
Prima sessione con serie da 8 invece che da 5, scendendo di percentuale, 70%.
Squat 5x8@70%, 87.5Kg
Chiuse tutte e 5 le serie, 8 colpi di Squat sembrano non finire veramente mai, pero' come stimolo c è stato alla grande
Panca 5x8@65
Come per lo Squat, anche qui tutte chiuse,pero' con mooolta fatica e sporcando parecchio l'esecuzione
Spinte 3x12@18Kg
L'ultima della terza serie l'ho fatta da 10
Pulley 5x10@65Kg
Ok No problem
Bic Bilancere EZ
1 serie 4x17.5 4x16,5 6x 15 8x12.5 12x10 (peso per parte)
Bic manubri
ho usato 14 12 10 invece che 12 10 8, sempre 3 serie
ABS
Monkey ABS
Se non ricordo male pesavo 80.2!
p.s. WE lungo passato fuori casa, niente allenamento stasera, shifto tutto di 1gg in piu, ho fatto il pieno e si riparte mercoledi
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