Inizio 2° Settimana con il "Ciclo russo".

LUNEDI'

Squat 6x4 80% - 92 kg - 2'

Affondi Manubrio 2x10 - 48 kg - 1'

(dopo la seconda serie, potevano pure tirarmi su con la gru )

Leg Curl disteso 1x5 - 30 kg - 1'
Leg Curl Disteso 1x8 - 20 kg - 1'

Crunch con peso 3x30-25-20 - 20 kg - 30-40''
Crunch Inverso con peso 3x15-12-10 - 2kg sui piedi - 30-40''

Niente polpacci perché non avevo più energie. Li metto forse al 2° o 3° allenamento... forse...

Mi sento le gambe distrutte, ma la soddisfazione è grande. Sento che anche la prossima settimana riuscirò a progredire e fare il 6x5!