Raga, gentilmente non è che mi scrivereste una dieta per la massa. Considerate che non voglio ingrassarmi a fare schifo per poi buttare via kg di muscoli.

Secondo il mio vecchio preparatore dovevo ingrassare molto per poi buttare via molto... non è il prototipo che voglio io.

Se mi aiutate mi fate un gran favore, sembrtate tutti molto ferrati qui. Than