recuperi tra una serie e l'altra di 1 minuto e mezzo all'incirca.

i rematori dovrebbero essere i single arm row, e le trazioni alla sbarra non saprei come farle in casa. Comunque che mi consigli di inserire gli stacchi e lento e togliere qualcosa o aggiungerli?

E soprattutto: per i giorni degli split e anche i gruppi muscolari da fare in ognuno? (cosa che mi preme molto)


Andrea