-crescere pulito: sappi da ora che non è x nulla facile... ci vogliono un'ottima dieta, un'ottima attività aerobica, molto riposo e una buona genetica
-mancano i recuperi
-onestamente non amo molto la monofrequenza...
-nella panca, nel rematore e nel lento userei un piramidale inverso
-french press: dannosa x i gomiti, molto meglio dip
-bicipiti: farei un esercizio con + peso (come quello k hai) e un altro (tipo curl concentrato) con meno peso, + ripetizioni e stripping
-metterei gli stacchi (classici) in 4x6 nella sessione del dorso
-fai + ripetizioni x i polpacci
-cosa fai x gli addominali?
-quel 4x max nelle trazioni non mi piace... riesci a farne almeno 7? altrimenti usa lat machine
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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