Allora secondo me sbagli schemi di lavoro o meglio piu che per la massa (6-10rip) devi lavorare su rip piu alte per la resistenza e poca pausa tra i set (10-20rip), se metti massa e togli grasso diventi piu resistente e pesante in acqua.
Almeno credo poi informati tu.
Inoltre separa le sedute.