metto il wo di ieri

squat
12x2 @ 49 rest 40
piu qualche singola ma non ricordo il peso

stacco
1x3 @ 94
1x3 @ 99
1x3 @ 104 rest 2'
1x1 @ 114
1x1 @ 125 rest 3'

push press
4x5 @ 49 rest 2'

curl bilanciere
4 6 8 10 @ 34 29 24 19

buon wo, peccato che avevo poco tempo, e nn ho potuto fare tutti gli esercizi che volevo