un nuovo heero

[.:überfranz:.]

e allora e' tre o quattro giorni che si dice tutti la stessa cosa

[tarantino]

scusami, mi sono perso un NON
naturalmente gli ABS si allenano DOPO stacchi e squat

Quindi Somo, io che prima di fare stacco, faccio la panca romana con il bilanciere come zavorra(lombari), rischio degli infortuni?

Altra cosa, io alleno gli abs con i sovraccarichi, ma solo a fine wo, e spesso non riesco a fare molto x via della schiena che è a pezzi...li si rischia nulla?

[Corvette]

Perdi performance nello stacco se affatichi i lombari prima di questo fondamentale.

[marcoevfurn]

Quindi Somo, io che prima di fare stacco, faccio la panca romana con il bilanciere come zavorra(lombari), rischio degli infortuni?

Altra cosa, io alleno gli abs con i sovraccarichi, ma solo a fine wo, e spesso non riesco a fare molto x via della schiena che è a pezzi...li si rischia nulla?

Se fai lo stacco con la schiena già affaticata non riesci a tenerla dura a dovere, quindi perdi sicuramente dei chili e probabilmente hai più difficoltà a tenerla in posizione corretta.

Per gli ABS dipende da che esercizio fai. Se senti lavorare troppo la schiena potrebbe essere che l'esecuzione non sia corretta...

[tarantino]

Ok ok, quindi la romana la elimino, anche se come complementare lo trovo fantastico, ma dopo lo stacco, non sò se sarei in grado di farlo...cmq x quanto riguarda gli abs, li sovraccarico alla lat machine, oppure con le corde basse all'ercolina, mentre sono inclinato...non credo di sbagliare l'esecuzione, forse è solo la fatica eccessiva.