Oggi terzo e ultimo giorno della 1° Settimana nella transiberiana Fiuuuuu!!!! Ce l'ho fatta e sono soddisfatto. Stasera già sento la schiena a pezzi, e questo mi gratifica... Vediamo domani!

TERZO ALLENAMENTO: 1° Settimana - Stacchi

Stacchi 6x3 80% - 100 kg (fatti alla grande. Non vedo l'ora di fare il 6x6)- Rec. 2'

A fine stacchi, anche se le rip sono basse, ho sentito un gran pompaggio. Gustosissimo!

Trazioni Sbarra Presa Supina con Sovrappeso di 10 kg - 3x9-8-6 - rec 1'e30''

Scrollate Manubri 2x8 - 2x10 (24kg) - 8 (28kg) - rec. 1'



Addominali Laterali con Manubrio 3x25 (20kg)

Addominali alla sbarra gambe tese (3x15-12-12)

Addominali Lat Machine 3x15 (30 kg)


Riposo sabato e domenica, e lunedì via con il 6x4 80%