Grazie x i consigli:cmq ho tolto le alzate frontali e messo un 2x10 di shrug(oggi ho provato x la prima volta cn 14+14kg ma nn ho sentito il mino bruciore ),e nella seduta gambe-spalle ho tolto l'allenamento x l'addome,che eseguo già altre 2 volte a week quindi poi sarebbe troppo...Grazie ciao