Diario di Blanko

[Blanko]

Ieri dorso, trapezio e addome. Oggi ho doms massacranti al trapezio!

Trazioni 3x10\8\6 2': bw
Rematore 3x6: 55kg - 75kg (tecnica mediocre, dovessi dare un voto: 5)
Lat Avanti - Lat Indietro 3x8 1'30'': 50kg
Scrollate alla Maiala (bil.) + Scrollate Manubri 3x8\10 1'30'': 100kg + 20kg (a manubrio)
Tre serie di addome

Stasera faccio braccia così concludo la settimana di ricondizionamento.. dalla prossima inizio a riprendere i pesi e il volume precedenti alla pausa e dalla pro-prossima si inizia a raggiungere e anche superare gli obiettivi prefissati.

[Blanko]

Allenamento di stamattina, gambe:

Squat 4x8 2': 100kg - 100kg - 110kg - 90kg
Affondi Manubri 2x8 1'30'': 20kg
Pressa + leg extension + leg curl 2x8 1'

Purtroppo manca una bella pressa per lavorare bene sui quads, comunque sono contento per lo squat.

[Fenix]

bene bene, ottima 3serie

[Corvette]

Che pressa hai Blanko?

[Blanko]

E' una pressa 45°, ma prettamente per il fitness. L'istruttore stesso mi ha detto che è inutile per sport diversi dal fitness in quanto non riesce a far lavorare in modo decente le gambe.

La marca se non sbaglio è Panatta. Ma non sono per niente sicuro. Tutti i macchinari in questa palestra non sono adatti per PL o BB, ma unicamente per il fitness.

[.:überfranz:.]

ciao blanko era un po' che non ci si sentiva
tutto bene?
fenix ti ha messo sotto torchio?

[SeNsHi]

lo starà spremendo come un limone di sicilia...
anzi, come un melograno (le fenici ne sono ghiotte se non sbaglio...)

[Blanko]

Tutto bene, non c'è male.. Sto riprendendo coi pesi, dopo due settimane di stop.. (la scorsa settimana ho fatto ricondizionamento, infatti).

Gian mi ha dato una strada da seguire, ora tocca a me non cazzeggiare!