Meso1 - WK2 - Venerdì 22/08/08
Oggi allenamento di mattina perchè al pomeriggio ho un funerale.
Ho aspettato due ore piene dopo colazione e la differenza si fa sentire!
Stacco test5RM
60
80
100
112,5
120
132,5 PR
Un paio di chiletti in più sono andati! Le ultime due ripetizioni hanno fatto un po' schifo tecnicamente ma positivo lo stesso.
Box Basso: 4x3@72,5 Rest 30/45''
5@40
3@60
4x3@80
Buono il box! Sto imparando: le tibie sono sempre più dritte e cedo sempre meno nell'ultima parte.
Panca con fermo: 4x3@82,5 Rest 1.30/2
12@20
5@40
3@50
4x3@62,5
Molto buona, pulita e abbastanza veloce. Ho cercato di lasciar passare sempre un secondo ad ogni fermo.
Rematore Presa larga:
8@20; 5@40; 4@50
4x4@70 rest 1.45
8@55 + 7@50 Rest 45''
Dumbbell Prone Incline Curl: rest 1.30
3x10@10 + 1x12@7,5
Sit Up: 3x10 Rest 30''
Bell'allenamento anche oggi! Penso di cominciare ad abituarmi al ritmo di lavoro, anche oggi avrei continuato a spingere ancora!
Da giovedì scorso sono aumentato circa mezzo chilo, mantenendo la stessa circonferenza all'ombelico. Anche allo specchio la sensazione è la stessa.
Molto bene, continuerò così!
L'affaticamento alla schiena è passato, l'ho risolto in un modo molto semplice: ho cambiato posizione per dormire! Sono passato da posizione a pancia in giù a posizione fetale, la bassa schiena si scarica durante il sonno e recupera meglio. Sembra una stupidata ma è bastato questo per farmi passare l'affaticamento lombare.
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