la mia dieta e' questa:

COLAZIONE:
-3 bianchi
-250 ml latte ps con cereali
-5 noci
- una pesca o una mela
-6 fette biscottate con marmellata

SPUNTINO:
-panino con prosciutto o tonno
-banana

PRANZO:
-150 g pasta
-150 g carne o pesce
-verdura
(il tutto condito con parecchio olio a crudo)

SPUNTINO:
-panino con prosciutto o tonno (quando mi alleno ci aggiungo un paio di cucchiai di maionese)
-banana

CENA
-100 g pasta o una pizza margherita
-200 g carne o pesce
-verdura

PRENANNA:
-100g fiocchi di latte o un bicchiere d latte

si e' vero che ho preso 7 kg in un mese e mezzo pero tenete conto che ero terribilmente sottopeso..adesso che sono rientrato nel limite minimo del mio peso forma..sara piu difficile prendere chili...quindi dite che e' ancora presto per prendere qualcosa?
a me avevano consigliato la cratina..tipo 6 g al giorno (3 la mattina 3 il pom)..ma vorrei sapere se ne val la pena e anche quanto costa...